CROSS TRAINING
FITNESS
PILATES
Dunamis offre classi su varie fasce orarie di Cross Training, FitBoxe, Functional Training e Pilates.
Discipline perfette sia per chi vuole migliorare il fisico e le skills, sia per chi cerca un abbinamento ottimale con discipline artistiche o marziali.
CROSS TRAINING
Insegnanti: Matteo Ben Hamouda, Alessandro Maiorca e Emanuele Tait
Sede: Dunamis Darsena
Il Cross Training è un sistema di fitness creato da Greg Glassman. Viene promosso sia come una filosofia dell'esercizio fisico, ma anche come uno sport agonistico di fitness; gli allenamenti di Cross Training prevedono allenamenti ad alta intensità e ad intervalli, pliometria, powerlifting, ginnastica, sollevamento kettlebell, ginnastica artistica, strongman e altri esercizi.
ENDURANCE
Insegnanti: Matteo Ben Hamouda, Alessandro Maiorca e Emanuele Tait
Sede: Dunamis Darsena
L'endurance è la capacità di sostenere allenamenti intensi e variati per lunghi periodi. Essa combina resistenza aerobica, che migliora l'efficienza cardiovascolare, e resistenza muscolare, che permette ai muscoli di affrontare sforzi ripetuti. Gli allenamenti di cross training includono una varietà di esercizi come corsa, bike, vogatore, skierg, sollevamento pesi e circuiti ad alta intensità. Migliorare l'endurance non solo aumenta le prestazioni sportive, ma anche la capacità di recupero e riduce il rischio di infortuni.
FIT BOXE
Insegnanti: Francesca Camerini
Sede: Dunamis Loreto
La FitBoxe è un metodo di allenamento fitness concepito per ottimizzare lo stato di forma fisica generale, sviluppato in stile kickboxing, accompagnato da musica ritmata, tanto divertimento e dinamismo. Non è previsto contatto fisico, si utilizzano solo i movimenti base del pugilato.
FUNCTIONAL TRAINING
Insegnanti: Elio Ellero e Daniele Santisi
Sede: Dunamis Loreto e Dunamis Darsena
Il functional training, o allenamento funzionale, è un approccio all'esercizio fisico che mira a migliorare la capacità di svolgere le attività quotidiane in modo efficiente e sicuro. L'allenamento funzionale specifico per la preparazione fisica nelle arti marziali è progettato per migliorare le capacità fisiche necessarie per le varie tecniche e movimenti tipici di queste discipline. Si concentra su forza, potenza, resistenza, agilità, equilibrio e flessibilità, integrando esercizi che mimano i movimenti marziali e migliorano le prestazioni complessive.
FUNCTIONAL BEGINNERS
Insegnante: Matteo Ben Hamouda
Sede: Dunamis Darsena
Un breve percorso dove potrai imparare i fondamentali del Cross Training. Sarai seguito da un nostro istruttore che ti guiderà nell'apprendimento dei movimenti base. Una volta terminate le lezioni propedeutiche potrai accedere alle classi di Cross Training.
OPEN GYM
Sede: Dunamis Darsena e Dunamis Loreto
Le nostre sedi sono disponibili per allenarsi in autonomia.
Avrai a disposizione sacchi da boxe, pesi, bilancieri, macchinari cardio e tanto altro.
Dal lunedì al sabato, tutto il giorno.
PILATES
Insegnanti: Lorena Martini, Mario Viglianesi e Rebecca Saviano
Sede: Dunamis Darsena e Dunamis Loreto
Il Pilates è un metodo di esercizio fisico creato da Joseph Pilates negli anni '20. È progettato per migliorare la forza del core, la postura, la flessibilità e l'equilibrio, e si basa su un insieme di principi fondamentali come il controllo, la precisione e la respirazione. Il Pilates è adatto a persone di tutte le età e livelli di fitness, dai principianti agli atleti professionisti. È spesso utilizzato anche in ambito riabilitativo per aiutare nella recupero da infortuni.